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Tipo: Trabalho de Conclusão de Curso
Título: Comparação dos efeitos no desenvolvimento de força, resistência e condicionamento físico em praticantes de crossfit e musculação
Autor(es): Lacerda, Lívia Nogueira de
Primeiro Orientador: Brito, Ciro José
Membro da banca: Silva, Cristiano Diniz da
Membro da banca: Almeida, Naiara Ribeiro de
Resumo: Este trabalho tem como objetivo comparar os efeitos do CrossFit e da musculação no desenvolvimento da força, resistência e condicionamento físico, por meio de uma revisão bibliográfica. Ambas as modalidades são amplamente utilizadas em academias e centros de treinamento físico, cada uma com metodologias distintas e propostas específicas. O CrossFit, caracterizado por exercícios funcionais de alta intensidade e variedade, proporciona benefícios significativos no condicionamento geral e na resistência muscular. Já a musculação, estruturada com foco no controle das variáveis de carga, volume e intensidade, é amplamente reconhecida por seus efeitos no aumento da força máxima, hipertrofia muscular e melhora da composição corporal. A revisão analisou artigos científicos nacionais e internacionais publicados entre 2013 e 2024, encontrados em bases como SciELO, PubMed, Google Acadêmico e CAPES Periódicos. Os resultados apontam que não há uma modalidade superior em termos absolutos, e sim abordagens diferentes que podem ser escolhidas conforme os objetivos, preferências e condições de cada praticante. Conclui-se que tanto o CrossFit quanto a musculação são eficazes e podem ser utilizadas de forma isolada ou integrada, desde que respeitados os princípios do treinamento físico e a individualidade biológica.
Abstract: This study aims to compare the effects of CrossFit and weight training on the development of strength, endurance, and physical conditioning through a literature review. Both modalities are widely used in gyms and physical training centers, each with distinct methodologies and specific proposals. CrossFit, characterized by high-intensity and varied functional exercises, provides significant benefits in general conditioning and muscular endurance. Weight training, structured with a focus on controlling load, volume, and intensity variables, is widely recognized for its effects on increasing maximum strength, muscle hypertrophy, and improving body composition. The review analyzed national and international scientific articles published between 2013 and 2024, found in databases such as SciELO, PubMed, Google Scholar, and CAPES Periódicos. The results indicate that there is no superior modality in absolute terms, but rather different approaches that can be chosen according to the objectives, preferences, and conditions of each practitioner. It is concluded that both CrossFit and weight training are effective and can be used in isolation or in combination, as long as the principles of physical training and biological individuality are respected.
Palavras-chave: CrossFit
Musculação
Força muscular
Resistência física
Condicionamento físico
CrossFit
Bodybuilding
Muscular strength
Physical endurance
Physical conditioning
CNPq: CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
Idioma: por
País: Brasil
Editor: Universidade Federal de Juiz de Fora - Campus Avançado de Governador Valadares
Sigla da Instituição: UFJF/GV
Departamento: ICV - Instituto de Ciências da Vida
Tipo de Acesso: Acesso Aberto
Attribution-NoDerivs 3.0 Brazil
Licenças Creative Commons: http://creativecommons.org/licenses/by-nd/3.0/br/
URI: https://repositorio.ufjf.br/jspui/handle/ufjf/19260
Data do documento: 15-Ago-2025
Aparece nas coleções:Educação Física - Campus GV



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